Thưa bác sĩ, tôi đang mang thai 3 tháng đầu và gần đây thường xuyên cảm thấy nhạt miệng, ăn gì cũng thấy lạt lẽo. Xin hỏi vì sao phụ nữ mang thai trong giai đoạn này lại dễ bị nhạt miệng vậy ạ?
Thùy Linh: thuylinh***@gmail.com
Trả lời:
Cảm ơn bạn Thùy Linh đã gửi câu hỏi rất thực tế về tình trạng thường gặp trong thai kỳ! Đúng như bạn chia sẻ, nhạt miệng trong 3 tháng đầu thai kỳ là một hiện tượng mà rất nhiều mẹ bầu trải qua. Mặc dù cảm giác này gây khó chịu và ảnh hưởng đến việc ăn uống, nhưng đa số trường hợp đây là phản ứng bình thường của cơ thể khi mang thai. Tôi sẽ giải thích chi tiết để bạn hiểu rõ hơn.
Nguyên nhân gây nhạt miệng khi mang thai 3 tháng đầu là gì?
Nguyên nhân hàng đầu gây nhạt miệng ở phụ nữ mang thai là sự biến động mạnh mẽ của hormone, đặc biệt là estrogen và progesterone. Đây là hai loại hormone ảnh hưởng trực tiếp đến khứu giác và vị giác. Khi nồng độ hormone thay đổi, cơ quan cảm nhận vị ở lưỡi trở nên nhạy cảm hơn hoặc mất cân bằng, dẫn đến tình trạng ăn gì cũng thấy nhạt hoặc mất vị. Đặc biệt, khi estrogen tăng cao nhiều người sẽ thấy dễ buồn nôn, chán ăn và từ đó cảm giác nhạt miệng càng rõ rệt hơn.
Khoảng 70–80% phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu bị nghén với triệu chứng buồn nôn, nôn ói, khó chịu. Khi dạ dày hoạt động bất thường, vị giác cũng bị ảnh hưởng. Thậm chí, nhiều mẹ bầu còn có cảm giác đắng hoặc kim loại trong miệng, song song với nhạt miệng. Đây là phản ứng sinh lý, không hẳn là bệnh lý nguy hiểm.
Bên cạnh đó, một nguyên nhân khác là do sự tăng tiết nước bọt ở nhiều người khi có thai. Một số nghiên cứu cho thấy khi mang thai, tuyến nước bọt tăng tiết để bảo vệ răng miệng và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, việc tiết nước bọt quá nhiều lại gây loãng vị giác, khiến thức ăn trở nên nhạt nhẽo. Ngược lại, có mẹ bầu lại bị khô miệng, cũng dẫn đến giảm cảm nhận vị.
Không những thế trong giai đoạn đầu thai kỳ, nhu cầu dinh dưỡng tăng cao. Nếu cơ thể thiếu kẽm, sắt, vitamin B12 hoặc bị thiếu máu nhẹ, vị giác sẽ suy giảm. Đây là lý do nhiều mẹ bầu cảm thấy ăn gì cũng nhạt. Hơn nữa, khi mang thai nhất là lần đầu, thường khiến người mẹ lo lắng, dễ mất ngủ hoặc căng thẳng. Stress kéo dài có thể tác động đến hệ thần kinh trung ương, làm thay đổi cách não bộ xử lý tín hiệu vị giác, dẫn đến nhạt miệng.
>> Xem thêm: Làm sao hết nhạt miệng khi mang thai
Vậy, mẹ bầu nên làm gì để cải thiện nhạt miệng?
- Ăn thành nhiều bữa nhỏ: Thay vì ăn 3 bữa lớn, bạn có thể chia thành 5–6 bữa nhỏ trong ngày. Điều này giúp giảm cảm giác buồn nôn, tránh đầy bụng, đồng thời cải thiện hứng thú với món ăn.
- Thêm gia vị và món ăn chua ngọt tự nhiên: Một số gia vị như chanh, gừng, bạc hà, rau thơm có thể giúp khơi gợi vị giác. Tuy nhiên, nên tránh ăn đồ cay nóng quá mức vì có thể gây khó chịu dạ dày.
- Bổ sung đủ nước: Uống nước lọc thường xuyên hoặc dùng thêm nước trái cây loãng, trà gừng, nước chanh ấm. Điều này không chỉ giúp giảm khô miệng mà còn kích thích cảm giác ngon miệng.
- Bổ sung vitamin và khoáng chất theo chỉ định: Nếu nhạt miệng kèm mệt mỏi, chóng mặt, sút cân, mẹ bầu nên đi khám để kiểm tra máu. Bác sĩ có thể kê bổ sung kẽm, sắt, axit folic để cải thiện tình trạng.
- Giữ tinh thần thoải mái: Nghe nhạc nhẹ, tập thở, yoga bầu hoặc đi dạo nhẹ nhàng giúp giảm căng thẳng, từ đó cải thiện cảm giác nhạt miệng.
Khi nào mẹ bầu cần đi khám ngay?
- Nhạt miệng kéo dài trên 2 tuần mà không cải thiện.
- Đi kèm với sụt cân nhanh, mất vị giác hoàn toàn.
- Có biểu hiện thiếu máu, mệt lả, hoa mắt.
- Buồn nôn và nôn nhiều đến mức không ăn uống được.
Trong những trường hợp này, nhạt miệng có thể là dấu hiệu cảnh báo thiếu dinh dưỡng nặng, rối loạn tiêu hóa hoặc bệnh lý khác, cần được bác sĩ sản khoa và dinh dưỡng phối hợp điều trị.
