Chào chị Vy,
Tôi rất hiểu cảm giác của chị. Việc thèm chua khi mang thai là rất phổ biến, và tìm được món vừa an toàn cho bé, vừa giúp mẹ ăn ngon miệng là điều rất quan trọng. May mắn là có rất nhiều loại thực phẩm an toàn và hiệu quả giúp giảm tình trạng nhạt miệng này, chị cứ yên tâm nhé.
Trước hết, nhạt miệng trong thai kỳ khá phổ biến, do thay đổi hormone, đôi khi kèm thiếu sắt hoặc kẽm. Khi vị giác kém nhạy, cơ thể thường “đòi” vị chua để kích thích tuyến nước bọt, giúp ăn dễ hơn. Tuy nhiên, không phải loại quả chua nào cũng nên ăn nhiều, vì có thể gây đau dạ dày, men răng yếu hoặc tăng nguy cơ tiêu chảy nếu không rửa sạch.
Món ăn và thực phẩm an toàn giúp kích thích vị giác cho thai phụ
Việc nhạt miệng khi mang thai thường do thay đổi nội tiết tố và có thể gây ra cảm giác chán ăn, ảnh hưởng đến dinh dưỡng của cả mẹ và bé. Dưới đây là một số loại thực phẩm vừa an toàn, vừa giúp chị cảm thấy ngon miệng hơn:
- Cam, quýt, bưởi: giàu vitamin C, giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ hấp thu sắt, lại ít gây hại dạ dày hơn xoài xanh, cóc.
- Kiwi, dâu tây: chua ngọt hài hòa, nhiều vitamin C và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và chống táo bón thai kỳ.
- Ổi chín: có vị chua nhẹ, giàu vitamin C, lại nhiều chất xơ, giúp no lâu và hạn chế đường huyết tăng đột ngột.
- Cà chua chín, dứa chín: có vị chua tự nhiên, an toàn nếu ăn điều độ, giúp miệng bớt nhạt.
- Yaourt không đường hoặc ít đường: có vị chua nhẹ, cung cấp lợi khuẩn đường ruột, giúp dễ ăn và tốt cho tiêu hóa.
>> Xem thêm:
Một số lưu ý quan trọng
- Tránh ăn quá nhiều xoài xanh, cóc, me chua, chanh muối mặn vì dễ gây đau dạ dày, men răng mòn, thậm chí tăng nguy cơ co thắt dạ dày nếu ăn khi đói.
- Chia nhỏ lượng, ăn sau bữa chính hoặc kèm đồ ăn khác để không làm dạ dày bị “sốc chua”.
- Rửa sạch kỹ trái cây, gọt vỏ khi có thể, để tránh nhiễm khuẩn đường tiêu hóa.
Phụ nữ mang thai vẫn có thể ăn chua để kích thích vị giác, nhưng nên chọn hoa quả chua chín tự nhiên, giàu vitamin C như cam, kiwi, dâu, ổi, bưởi thay vì xoài xanh, cóc. Đồng thời, kết hợp yaourt để vừa an toàn vừa hỗ trợ tiêu hóa.
Chúc chị Vy có thai kỳ khỏe mạnh, vừa ăn ngon miệng vừa đủ dưỡng chất cho bé phát triển tốt. Hãy theo dõi Kiến Thức Răng Miệng để đọc thêm nhiều bài viết hữu ích khác.
