Bác sĩ cho tôi hỏi, khi đang cho con bú tôi thường thấy miệng nhạt và ăn uống không ngon miệng. Có cách nào an toàn để khắc phục tình trạng nhạt miệng mà không ảnh hưởng đến sữa cho bé không ạ?
Thanh Thảo – thanhthao***@gmail.com
Cảm ơn Chị Thảo đã hỏi — đây là câu hỏi rất thực tế, nhiều mẹ cho con bú lo lắng việc dùng thuốc hoặc bổ sung có thể ảnh hưởng tới sữa. Tin vui là có nhiều biện pháp an toàn, tự nhiên giúp cải thiện vị giác, trị nhạt miệng mà không ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Tôi sẽ giải thích cơ chế, liệt kê biện pháp an toàn và lưu ý khi cần thăm khám.
Nguyên nhân nhạt miệng khi cho con bú
- Thay đổi nội tiết: Prolactin tăng để duy trì tiết sữa, estrogen/progesterone biến động — ảnh hưởng tới vị giác. Những thay đổi này có thể làm khẩu vị giảm.
- Mất ngủ & stress: Chăm con làm giảm năng lượng và sự hứng thú ăn uống.
- Thiếu vi chất: Sản xuất sữa tiêu hao năng lượng và khoáng chất; nếu chế độ ăn chưa bù đủ, mẹ dễ thiếu kẽm, sắt.
Việc sản xuất sữa đòi hỏi cơ thể người mẹ phải tiêu thụ một lượng nước đáng kể. Nếu không được bù đủ, cơ thể sẽ bị mất nước, gây khô miệng và làm giảm khả năng hoạt động của các nụ vị giác. Hậu quả là, chị sẽ cảm thấy miệng mình nhạt đi, ăn uống không còn ngon miệng.
>> Xem thêm: Làm sao hết nhạt miệng khi mang thai
Cách để khắc phục nhạt miệng khi cho con bú
Để khắc phục, hãy tăng cường uống nước suốt cả ngày. Thay vì chỉ uống nước lọc, chị có thể thử các loại nước trái cây tươi không đường, nước dừa hoặc các loại nước ép rau củ. Một mẹo nhỏ là luôn đặt một chai nước ở gần vị trí cho bé bú để bạn có thể uống nước dễ dàng hơn.
Hãy biến mỗi bữa ăn thành một trải nghiệm thú vị. Thay vì chọn các món ăn nhạt nhẽo, hãy thử những món có hương vị mạnh và đa dạng, nhưng vẫn đảm bảo an toàn. Các loại trái cây có vị chua nhẹ như cam, chanh, kiwi có thể kích thích vị giác ngay lập tức. Các loại gia vị tự nhiên như gừng, sả, húng quế không chỉ làm món ăn thêm đậm đà mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ngoài ra, chị cũng nên chọn các loại thực phẩm giàu kẽm, sắt, và các loại vitamin nhóm B, vì đây là những vi chất quan trọng đối với chức năng vị giác và sản xuất sữa. Một số thực phẩm gợi ý bao gồm thịt bò nạc, các loại đậu, hạt bí và rau lá xanh đậm.
Nhạt miệng khi cho con bú là một vấn đề tạm thời và sẽ dần biến mất khi cơ thể chị phục hồi. Nếu tình trạng này kéo dài và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, chị hãy tìm đến bác sĩ để được tư vấn cụ thể và có giải pháp phù hợp nhất, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
