Home Góc sức khỏe Phòng & chữa bệnh 7 Cách Tăng Huyết Áp Cho Người Bị Huyết Áp Thấp Tại...

7 Cách Tăng Huyết Áp Cho Người Bị Huyết Áp Thấp Tại Nhà

149

1. Cách làm tăng huyết áp nhanh tại nhà đơn giản nhất là uống nước

Một cách đơn giản để tăng huyết áp tại nhà là uống nước. Việc này giúp bạn duy trì đủ lượng nước trong cơ thể và ngăn ngừa tình trạng mất nước, một trong những nguyên nhân gây huyết áp thấp. Hãy uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ nước.

uống nước

2. Xây dựng thực đơn dinh dưỡng

khẩu phần ăn dinh dưỡng

Thực đơn dinh dưỡng chứa các thực phẩm giàu kali và natri có thể giúp tăng huyết áp. Bạn nên bao gồm trong khẩu phần hàng ngày các thực phẩm như chuối, cam, khoai tây, cà chua, và các loại hạt. Đảm bảo bạn duy trì một chế độ ăn uống cân đối và đủ dưỡng chất để hỗ trợ sức khỏe tim mạch và tăng huyết áp.

3. Hạn chế rượu bia khi bị huyết áp thấp

Rượu bia có thể làm giãn mạch máu và gây giảm áp lực huyết áp. Điều này có thể làm cho tình trạng huyết áp thấp trở nên nghiêm trọng hơn. Hạn chế việc tiêu thụ rượu bia hoặc tránh nó hoàn toàn có thể giúp duy trì huyết áp ổn định.

4. Làm gì để tăng huyết áp? Mang vớ nén

Một biện pháp khá hiệu quả để tăng huyết áp tại nhà là mang vớ nén. Vớ nén giúp nâng cao áp lực máu từ chân lên trên cơ thể, giúp cải thiện lưu thông máu và tăng huyết áp. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vớ nén để đảm bảo rằng nó phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

5. Chú ý khi thay đổi tư thế khi bị huyết áp thấp

Thay đổi tư thế một cách nhẹ nhàng có thể giúp bạn tăng huyết áp. Khi bạn đứng dậy từ tư thế nằm nghiêng hoặc ngồi dậy từ tư thế nằm, hãy thực hiện từ từ để đảm bảo cơ thể có thời gian thích nghi với thay đổi áp lực máu. Điều này giúp ngăn ngừa ngột ngạt và chói mắt do huyết áp thấp.

Xem thêm:

6. Cách chữa huyết áp thấp: Tập thể dục nhẹ nhàng 

Tập thể dục nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện tình trạng huyết áp thấp. Các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, thiền và yoga đều có thể tăng cường lưu thông máu và cải thiện sức khỏe tim mạch. Hãy thực hiện các hoạt động này một cách đều đặn và theo hướng dẫn của chuyên gia y tế.

7. Hướng dẫn xử trí khi bị huyết áp thấp

Khi bạn bị cảm giác chói mắt, mệt mỏi hoặc có triệu chứng của huyết áp thấp, hãy lựa chọn những biện pháp sau:

  • Nghỉ ngơi: Ngồi hoặc nằm xuống và nghỉ ngơi trong thời gian ngắn.
  • Nước: Uống nước để duy trì đủ lượng nước trong cơ thể.
  • Nâng chân: Nếu có thể, nâng chân lên để giúp máu lưu thông từ chân lên trên cơ thể.
  • Lưu ý: Nếu tình trạng huyết áp thấp kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị thích hợp.

Huyết áp thấp có thể gây ra nhiều khó khăn trong cuộc sống hàng ngày, nhưng có nhiều biện pháp đơn giản và an toàn để tăng huyết áp tại nhà. Tuy nhiên, luôn nên thảo luận với bác sĩ để đảm bảo rằng biện pháp bạn chọn phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn và không gây hại.

Nguồn tổng hợp thông tin https://trongrangimplant.com.vn/